5 secrets pour se débarrasser rapidement de la dépendance à la nicotine à la maison

Lorsqu'on lui demande comment arrêter de fumer rapidement et efficacement par ses propres moyens, on entend souvent : ce n'est pas facile, très difficile, impossible, de ne pas se passer de pansements ou de cigarettes électroniques. . . Du coup, un sentiment de cercle vicieux se forme. . Il semble que vous vouliez dire adieu à une mauvaise dépendance, mais tout le monde dit à quel point c'est difficile. Je ne pourrai probablement pas le faire. . .

L'essentiel est la motivation !

Cette attitude mentale est la principale erreur sur le chemin de l'élimination des cigarettes. Avant de décider d'arrêter rapidement de fumer à la maison, il faut bien comprendre : est-ce que tu le veux vraiment. Si vous avez pris une telle décision sous la pression de vos proches qui vous "harcèlent" régulièrement, à quel point c'est nocif et à quel point cela vous affecte, mais vous ne voulez pas arrêter de fumer, vous n'y arriverez pas. Vous n'avez même pas besoin d'essayer. Alors d'abord, répondez-vous à 3 questions :

1. Est-ce que je veux faire ça?
2. Pourquoi ai-je besoin de ça?
3. Comment ma vie va-t-elle changer après avoir arrêté de fumer?

Afin de vous permettre de répondre plus facilement à ces questions, veuillez prêter attention aux informations suivantes. Quand la dernière cigarette passe à la poubelle, dans ton corps :

• réduire la pression artérielle à la normale - après 30 minutes;
• le niveau d'oxygène dans le sang est normalisé - après seulement 10 heures;
• la circulation sanguine et l'apport sanguin au cerveau et au cœur s'amélioreront en 24 heures;
• une sensation d'odeurs et de goûts apparaîtra - après 3 jours;
• l'odeur sucrée et désagréable de la bouche, de la peau, les cheveux disparaîtront - après 5 jours;
• le teint s'améliorera - après 7 jours;
• la toux disparaîtra, les maux de tête soudains et la fatigue chronique disparaîtront, il deviendra plus facile de respirer ! - après 30 jours ;
• il y aura une envie de mouvement, de sport, de vie active - après 6 mois;
• le risque de maladie coronarienne diminuera de 2 fois - après 1 an;
• le risque de développer un cancer du poumon diminuera 10 fois par rapport à un fumeur qui consomme un paquet de cigarettes par jour - après 5 ans.

Ces chiffres vous aideront à trouver la bonne motivation pour savoir pourquoi et comment arrêter de fumer à la maison. Et les conseils de psychologues et de remèdes populaires pour arrêter de fumer vous aideront à vous débarrasser rapidement de cette habitude et à restaurer le corps.

Par où commencer : 5 conseils

Une fois que vous avez pris votre décision, il est temps de commencer à réfléchir à la façon dont vous pouvez arrêter de fumer à la maison. Et c'est là que le plaisir commence. Tout ce que vous avez à faire est. . . d'arrêter de fumer. Tout! Une fois pour toutes!

1. Jeter, déchirer, couper les cigarettes, les envoyer à la poubelle ou aux toilettes. Jetez les cendriers, briquets, allumettes. Débarrassez-vous de tout ce qui est un signe symbolique d'une mauvaise habitude pour vous. Retirez ces éléments de votre bureau. Lavez les choses, faites un plongeon - débarrassez-vous de l'odeur qui vous accompagne.
2. Ne suivez pas l'exemple des "experts" qui recommandent d'éliminer progressivement la cigarette. Il ne travaille pas! Jetez tout de suite, en un instant ! Si vous étirez le "plaisir", il durera longtemps et reviendra. Le refus doit être instantané.
3. N'utilisez pas de produits "spéciaux" tels que des patchs ou du codage pour fumer à la maison. Ils ne sont qu'un moyen de montrer à quel point vous ne voulez pas dire au revoir à une cigarette. Si vous avez une motivation claire, vous n'avez besoin d'aucune aide.
4. N'ayez pas peur qu'un arrêt brutal de la cigarette « ruine » quelque chose en vous. De nombreuses femmes enceintes soutiennent qu'elles ne peuvent pas arrêter de fumer, car l'enfant en souffrira, car la nicotine, soi-disant, est incrustée quelque part dans le corps et sans elle de quelque manière que ce soit. Tout cela n'est qu'un mensonge, une "excuse" typique d'une personne qui est forcée d'arrêter de fumer. Il est impossible d'imaginer plus de mal que vous ne vous faites à chaque cigarette. Et d'autant plus, un abandon brutal de l'habitude ne causera aucun trouble, au contraire, il deviendra l'occasion de renouveler le corps.
5. Créez les bonnes conditions psychologiques. Pensez à ce que les cigarettes sont associées pour vous? Si vous prenez la tasse de café habituelle du matin, abandonnez-la pendant un moment et commencez à boire du thé. Si avec des réunions amicales avec de la bière, changez votre style de vie pendant un mois ou deux, ne buvez pas de bière et ne buvez pas du tout d'alcool. Bien sûr, vous ne devriez pas arrêter de communiquer avec vos amis, mais vous pouvez leur annoncer haut et fort "Je ne fume pas! ", Et il vaut mieux discuter avec l'un de vos camarades que dans les 10 prochaines années, vous ne toucherez pas une cigarette. Discutez de quelque chose de valeur. Votre tâche est de briser les rituels associés au tabagisme. Et d'en former de nouvelles, où il n'y aura pas de place pour les cigarettes.

Soyez cohérent dans vos actions, et surtout, soyez fier d'avoir pu arrêter de fumer rapidement à la maison. À l'avenir, aidez le corps à se débarrasser des conséquences d'une mauvaise habitude.

Que faire ensuite?

La première question qui inquiète après l'arrêt de la cigarette est de savoir comment nettoyer les poumons d'un fumeur à la maison. Il est important de comprendre que non seulement le système respiratoire a souffert du poison, mais également d'autres systèmes du corps. Si vous n'êtes pas dérangé par une toux suffocante et une douleur dans la région du cœur, vous n'avez pas besoin de consulter un médecin. Il suffit de boire le plus de liquide possible pour que les substances toxiques sortent avec l'urine et la sueur.

En buvant au moins 2 litres d'eau par jour, les poumons recevront suffisamment d'humidité pour former des mucosités, qui élimineront les substances déposées à la surface des alvéoles. Les exercices de respiration sont également utiles pour cracher des mucosités fétides. Vous pouvez utiliser des remèdes populaires: inhalations aromatiques avec des aiguilles de pin, utilisation de tisanes à base de camomille et d'origan, utilisation d'avoine avec du lait.

L'efficacité de ces fonds augmentera la marche au grand air, l'humidification obligatoire de l'air de la maison pendant la saison de chauffage. Une ventilation régulière, l'utilisation d'un humidificateur ou un nettoyage humide quotidien contribueront à créer un environnement favorable dans l'appartement.